Jar je obdobím nových začiatkov, sviežosti a prirodzenej túžby dopriať telu viac ľahkosti a vitality. Po zime často cítime potrebu zmeniť tempo, odľahčiť jedálniček a zaradiť doň viac živín, ktoré nás podporia zvnútra.
Pripravili sme si pre vás novú dávku receptov, ktoré sú nielen chutné a jednoduché na prípravu, ale zároveň obohatené o doplnky výživy Organic Oasis Lab. Vďaka nim môžete svoje obľúbené jedlá posunúť o krok ďalej a dopriať telu extra starostlivosť v každom súste.
Nechajte sa opäť inšpirovať kombináciami, ktoré spájajú radosť z jedla s vedomým prístupom k zdraviu. Veríme, že medzi nimi objavíte svoj nový jarný rituál.
Raw detox & relax guličky (vegan)
Jar je ideálnym obdobím na jemné očistenie a návrat k rovnováhe. Tieto raw guličky predstavujú malý, ale účinný krok, ako podporiť telo prirodzeným spôsobom a zároveň si dopriať niečo chutné.
Kombinácia vlákniny, zdravých tukov a prírodných cukrov dodáva telu energiu bez zaťaženia, zatiaľ čo Probio Detox Therapy cielene podporuje detoxikáciu organizmu a prirodzenú očistu pečene. Jemný dotyk levandule navyše prináša pocit uvoľnenia a robí z tohto receptu nielen výživný, ale aj upokojujúci rituál.
Ingrediencie (cca 12–15 kusov):
- 1 šálka mletých mandlí (mandľovej múky)
- 1 šálka ovsenej múky
- 1 šálka datlí
- 2 PL chia semienok
- 1 ČL mletej škorice
- 1–2 PL kokosového oleja
- 1 štipka morskej soli
- 1 ČL medu alebo javorového sirupu (voliteľné)
- 1–2 ČL sušenej jedlej levandule
- Probio Detox Therapy
- kokos na obalenie
Postup
Datle zalejte horúcou vodou a nechajte ich odpočívať aspoň 30 minút až 1 hodinu, aby zmäkli. Následne vodu zlejte a datle roztlačte vidličkou na jemnú pastu. Pridajte kokosový olej a premiešajte.
Vo väčšej miske zmiešajte všetky suché ingrediencie vrátane levandule a Probio Detox Therapy. K zmesi pridajte datľovú pastu a všetko dôkladne premiešajte, ideálne rukami, aby sa ingrediencie pekne prepojili a vznikla kompaktná hmota.
Z pripraveného cesta vytvarujte menšie guličky, obaľte ich v strúhanom kokose a vložte aspoň na 30 minút do chladničky, aby stuhli. Potom si ich môžete vychutnať ako rýchly snack, alebo malý rituál počas dňa.
Vegan french toast s jogurtovým krémom a slivkami
Sú dni, keď máme chuť na niečo hrejivé, sladké a upokojujúce. Jedlo, ktoré nás spomalí a zároveň vyživí. Tento vegan french toast je presne takým receptom, ktorý v sebe spája pôžitok s vedomou starostlivosťou o telo.
Vďaka kombinácii kvalitných rastlinných ingrediencií a funkčného doplnku výživy sa z klasického raňajkového jedla stáva výživný štart do dňa. FINE BODY THERAPY v jemnom jogurtovom kréme podporuje vnútornú rovnováhu a starostlivosť o telo zvnútra, zatiaľ čo teplé karamelizované slivky dodávajú prirodzenú sladkosť a sezónny jarný nádych.
Ingrediencie:
French toast:
- 3 ks bezlepkového toastového chleba
- 1 PL arašidového masla
- 150 ml mandľového alebo ovseného mlieka
- 1 PL mletých ľanových semienok (ako náhrada vajíčka)
- 1 ČL javorového sirupu
- 1/2 ČL škorice
- štipka soli
- kokosový olej na opekanie
Jogurtový krém:
- 3 PL kokosového jogurtu
- 1 balenie FINE BODY THERAPY
- 1–2 ČL javorového sirupu podľa chuti
Karamelizované slivky:
- 3–4 slivky nakrájané na mesiačiky
- 1 ČL kokosového oleja
- 1–2 ČL javorového sirupu
- štipka škorice
- pár kvapiek citrónovej šťavy
Postup:
V miske zmiešajte rastlinné mlieko, mleté ľanové semienka, javorový sirup, škoricu a soľ. Nechajte približne 5 minút postáť, aby zmes jemne zhustla. Plátky chleba natrite arašidovým maslom, poukladajte na seba a jemne pritlačte, aby vytvorili kompaktný sendvič. Ten následne ponorte do pripravenej zmesi a nechajte ho nasiaknuť tak, aby ostal pevný a nerozpadol sa.
Na panvici rozohrejte kokosový olej a toast opečte z oboch strán dozlatista.
Medzitým si pripravte slivky. Na panvici rozpustite kokosový olej, pridajte slivky, škoricu a javorový sirup. Nechajte niekoľko minút bublať, kým slivky zmäknú a jemne skaramelizujú. Na záver pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy.
Jogurt zmiešajte s FINE BODY THERAPY a javorovým sirupom do hladkého krému. Na tanier uložte opečený french toast, pridajte vrstvu jogurtového krému a navrch naservírujte teplé slivky. Môžete posypať granolou a podávať.
Apple crumble s chrumkavou posýpkou
Sú chvíle, keď nás najviac potešia tie najjednoduchšie chute. Teplé ovocie, vôňa škorice a chrumkavá posýpka, ktorá pripomína domov. Tento apple crumble je presne takým receptom, ktorý zahreje, upokojí a zároveň poteší celé telo.
Spojenie jabĺk, vlákniny a prirodzene sladkých ingrediencií vytvára harmonickú kombináciu, ktorá je vhodná nielen ako dezert, ale aj ako výživné jedlo počas dňa. Vďaka PROBIO KIDS THERAPY môžete tento recept obohatiť o podporu črevnej rovnováhy, ktorá je dôležitá nielen pre deti, ale aj pre dospelých.
Ingrediencie (2 porcie):
- 60 g ovsených vločiek
- 40 g pohánkovej múky
- 40 g vegan masla (napr. Rama)
- 2 PL javorového sirupu
- hrsť pekanových orechov
- 2 jablká
- 2 ČL kokosového oleja
- 1 ČL škorice
- 1 ČL xylitolu
Na servírovanie:
- kokosový jogurt
- vegan karamel
Postup:
Rúru predhrejte na 200 °C a menší plech alebo zapekaciu misku jemne vymažte kokosovým olejom.
Jablká umyte, nakrájajte na mesiačiky a premiešajte so škoricou, xylitolom a kokosovým olejom. Pripravené jablká presuňte do zapekacej misky.
Na crumble zmiešajte ovsené vločky, pohánkovú múku, vegan maslo a javorový sirup. Rukami vytvorte drobivú posýpku a na záver do nej primiešajte pekanové orechy. Do zmesi môžete jemne zapracovať aj PROBIO KIDS THERAPY.
Posýpku rovnomerne rozložte na jablká a pečte približne 15–20 minút, kým povrch nezíska zlatistú farbu. Podávajte ešte teplé s kokosovým jogurtom a vegan karamelom, ako sladké potešenie, ktoré má zároveň výživový zmysel.
Čokoláda pre ženské hormonálne zdravie
Dopriať si niečo sladké môže byť zároveň aj vedomým gestom starostlivosti o seba. Táto čokoláda je malým rituálom, ktorý spája potešenie s podporou ženského tela – jemne, prirodzene a s láskou.
Kvalitná čokoláda v kombinácii so zdravými tukmi a výživnými doplnkami vytvára harmonickú pochúťku, ktorú si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa. PROBIO WOMAN THERAPY je zameraná na podporu hormonálnej rovnováhy a ženského zdravia, vďaka čomu sa z tejto čokolády stáva viac než len sladký dezert. Je to malý krok k lepšiemu vnútornému pocitu.
Ingrediencie:
- 100 g vegan čokolády (môžete použiť aj horkú)
- 2 ČL kokosového oleja
- 2 tablety PROBIO WOMAN THERAPY od ORGANIC OASIS
Na ozdobu:
- orechy (pistácie, arašidy, mandle)
- jedlé sušené kvety
- morská soľ
Postup:
Čokoládu spolu s kokosovým olejom rozpustite (ideálne vo vodnom kúpeli) a nechajte ju mierne vychladnúť. Následne do nej primiešajte rozdrvené tablety PROBIO WOMAN THERAPY, aby sa rovnomerne rozptýlili v celej zmesi.
Rozpustenú čokoládu nalejte do menšej formy vystlanej papierom na pečenie. Povrch ozdobte orechmi, jedlými sušenými kvetmi a jemne posypte morskou soľou.
Takto pripravenú čokoládu vložte aspoň na 2 hodiny do mrazničky. Po stuhnutí ju nalámte na menšie kúsky a podávajte ako malé, vedomé potešenie.
Kurkumové latte pre ovulačnú fázu
Naše telo počas cyklu prirodzene prechádza rôznymi fázami, ktoré si zaslúžia jemnú pozornosť a rešpekt. Ovulačné obdobie je spojené s energiou, žiarivosťou a prirodzenou vitalitou – a práve v tomto čase môže byť vedomá výživa krásnym spôsobom, ako túto rovnováhu podporiť.
Toto hrejivé kurkumové latte spája silu korenín s jemnosťou kokosového mlieka a vytvára harmonický nápoj, ktorý pohladí zvnútra aj zvonku. Vďaka obsahu ženských probiotík PROBIO WOMAN THERAPY od ORGANIC OASIS podporuje prirodzené ženské zdravie a rovnováhu, čím sa z neho stáva malý každodenný rituál.
Ingrediencie:
- 250 ml kokosového mlieka
- 1/2 ČL kurkumy
- 1/2 ČL muškátového orieška
- 1/2 ČL čierneho korenia
- 1/2 ČL škorice
- 1 ČL javorového sirupu
- 1 ČL tekvicového oleja
- 1 tableta ženských probiotík ORGANIC OASIS
Na ozdobu:
- jedlé kvety
Postup:
Kokosové mlieko zohrejte na miernom plameni. Pridajte kurkumu, muškátový oriešok, čierne korenie, škoricu, javorový sirup a tekvicový olej. Miešajte, kým sa všetky ingrediencie krásne nespoja.Zmes neprevarujte, len jemne zahrejte.
Nápoj nalejte do pohára a nechajte ho mierne vychladnúť. Následne doň primiešajte rozdrvenú tabletu ženských probiotík a podľa chuti doplňte trochou napeneného mlieka.
Ozdobte jedlými kvetmi a vychutnajte si tento moment ako malý rituál pre seba.
Jar nám každoročne pripomína, že návrat k rovnováhe nemusí byť zložitý. Stačí malé vedomé rozhodnutie spomaliť, naladiť sa na svoje telo a dopriať mu výživu, ktorá má zmysel.
Veríme, že vás tieto recepty inšpirovali k tomu, aby ste si aj v bežných dňoch vytvorili priestor pre malé rituály plné chuti, starostlivosti a vedomého prístupu k sebe samej. Práve v týchto momentoch sa totiž skrýva skutočná rovnováha.
Doplnky výživy Organic Oasis Lab môžu byť prirodzenou súčasťou vašej každodennej rutiny nenápadným, ale účinným spôsobom, ako podporiť telo zvnútra a cítiť sa vo svojej koži ešte lepšie. Nech sú tieto jarné dni pre vás plné ľahkosti, energie a radosti - na tanieri aj mimo neho.
