Začať deň s dávkou energie, dopriať si výživné raňajky, alebo si spríjemniť život zdravou maškrtou? So štipkou tvorivosti a pomocou výživových doplnkov Organic Oasis Lab to ide jednoducho!
Po úspechu predchádzajúcich článkov s receptami, sme sa rozhodli pripraviť nové, svieže inšpirácie, ktoré sú jednoduché, chutné a plné živín. V každom z nich nájdete kúsok prírody, podporený silou našich výživových doplnkov, ktoré premenia bežné jedlá na zdravé rituály.
Recepty sú vytvorené tak, aby vás inšpirovali k zdravšej príprave jedla, bez stresu, s radosťou a s rešpektom k svojmu telu.
Piškótovo-ovocný koláč s probiotikami
Sladká vôňa čerstvo upečeného koláča, sviežosť ovocia a dávka starostlivosti o tráviaci systém. Presne tak chutí tento piškótovo-ovocný koláč s probiotikami Probio Kids Therapy. Spojenie jemného špaldového cesta, ovocnej vrstvy a kokosovej smotany vytvára dokonale vyvážený dezert, ktorý poteší telo aj dušu.
Ingrediencie
Cesto:
- 350 g hladkej špaldovej múky
- 1 ČL škorice
- 1 prášok do pečiva
- 350 ml mandľového mlieka
- 80 g rozpusteného rastlinného masla alebo kokosového oleja
- 80 ml javorového sirupu
Jahodová vrstva:
- 100 g mrazených jahôd
- 2 ČL kukuričného škrobu alebo 1 balenie Zlatého klasu
- 2 broskyne
- ½ ČL citrónovej kôry
- 2 naberačky Probio Kids Therapy od Organic Oasis Lab
- 50 ml javorového sirupu (voliteľné)
Na dokončenie:
- 2 kokosové smotany
- Rastlinná zmrzlina (na podávanie)
Postup
Príprava cesta
V miske zmiešame všetky suché ingrediencie, pridáme mokré a vymiešame hladké cesto bez hrudiek. Nalejeme ho do formy a pečieme 30–35 minút pri 180 °C. Po upečení necháme koláč úplne vychladnúť.
Ovocná vrstva
Mrazené jahody necháme variť, kým nezmäknú a nepustia šťavu. Pridáme škrob rozmiešaný vo vode a krátko povaríme, kým zmes zhustne. Po vychladnutí do nej vmiešame kúsky broskýň, citrónovú kôru a Probio Kids Therapy. Dáme stuhnúť do chladničky.
Dokončenie
Na vychladnutý koláč rozotrieme kokosovú smotanu, potom ovocnú vrstvu. Dáme stuhnúť na niekoľko hodín, ideálne cez noc.
Podávame vychladené s kopčekom zmrzliny.
Green Coconut Water Smoothie
Ľahké, svieže a plné zelenej energie. Také je naše Green Coconut Water Smoothie. Tento jednoduchý nápoj je dokonalým spôsobom, ako si dopriať dávku vitamínov, hydratácie a výživy už od rána. Kombinácia broskyne, banánu a kokosovej vody vytvára osviežujúcu chuť, ktorú doplní zelený prášok Fine Body Therapy. Obsahuje patentované rastlinné zložky, antioxidanty a zelené superpotraviny, ktoré pomáhajú tráveniu a regenerácii.
Ingrediencie
- Pár kociek ľadu
- 1 mrazený banán
- 1 broskyňa
- 1 balenie Fine Body Therapy od Organic Oasis Lab
- 1 ČL chia semienok
- 200 ml kokosovej vody
Postup
Všetky ingrediencie vložíme do mixéra. Mixujeme, kým nedosiahneme jemnú a krémovú konzistenciu. Hotové smoothie nalejeme do pohárov, ozdobíme kúskami broskyne alebo chia semienkami a ihneď podávame.
Raw Fine Body Therapy Bars
Ak hľadáte zdravý a chutný snack, ktorý dodá energiu, výživu a zároveň poteší chuťové poháriky, tieto Raw Fine Body Therapy Bars sú presne to pravé. Kombinácia ovsených vločiek, kokosu, arašidového masla a kokosového jogurtu vytvára lahodnú textúru a prirodzene sladkú chuť. Vďaka Fine Body Therapy sa každý kúsok mení na malú dávku každodennej vitality.
Ingrediencie
- 1 hrnček ovsenej múky
- 1 hrnček strúhaného kokosu
- 2 balenia Fine Body Therapy od Organic Oasis Lab
- ½ hrnčeka kokosového oleja
- 3 PL arašidového masla
- Štipka morskej soli
- Mletá vanilka (voliteľné)
Na vrch:
- Kokosový jogurt
- Sušené ovocie (hrozienka, goji, …)
- Orechy (vlašské, pistácie, pekanové, …)
- Kokosové lupienky
Postup
V mise zmiešame všetky suché ingrediencie - ovsenú múku, kokos, Fine Body Therapy, soľ a vanilku. Pridáme rozpustený kokosový olej, arašidové maslo a miešame, kým vznikne mierne lepivá hmota.
Zmes natlačíme do formy vystlanej papierom na pečenie (ideálne menšej štvorcovej alebo chlebovej formy). Na vrch rovnomerne rozotrieme kokosový jogurt, posypeme sušeným ovocím, orechmi a kokosovými lupienkami.
Dáme stuhnúť do mrazničky aspoň na 2 hodiny. Pred podávaním necháme pár minút postáť pri izbovej teplote, aby sa tyčinky ľahšie krájali.
V raw tyčinkách sa práve Fine Body Therapy výborne spája s kokosom a orieškami. Bez pečenia si zachová všetky aktívne živiny a dodá telu čistú, prírodnú energiu. Vďaka obsahu rastlinných antioxidantov a supergreens zložiek prispieva k lepšiemu tráveniu, znižuje únavu a napomáha regenerácii.
Pear Overnight Oats - luteálna fáza
Raňajky, ktoré podporujú rovnováhu tela a pohodu mysle, môžu byť jednoduché, chutné a výživné. Tento Pear Overnight Oats recept je ideálny pre luteálnu fázu menštruačného cyklu, kedy telo potrebuje viac vlákniny, proteínov a podpory trávenia. Kombinácia ovsených vločiek, hrušky, proteínu a Probio Woman Therapy vytvára výživný základ, ktorý zasýti a podporí ženské zdravie.
Ingrediencie
- 1 menšia hruška
- 30 g ovsené vločky
- 1 PL chia semienka
- 30 g vegan proteín
- Hrsť vlašských orechov
- 2–3 ks datle
- 1 balenie Probio Woman Therapy od Organic Oasis Lab
- Mandľové mlieko alebo voda
- ½ ČL škorice
Na vrch:
- Kokosový jogurt
- Hruška
- Trocha vločiek so sušeným ovocím
Postup
Do menšej misky vložíme ovsené vločky, chia semienka, proteín, škoricu, nakrájanú hrušku, vlašské orechy, nasekané datle a Probio Woman Therapy. Zalejeme mandľovým mliekom alebo vodou a dobre premiešame.
Misku necháme cez noc v chladničke. Ráno dozdobíme kokosovým jogurtom, čerstvou hruškou a trochou vločiek so sušeným ovocím.
Brownie Dessert - menštruačná fáza
Niekedy aj počas menštruácie túžime po sladkom, no nechceme siahnuť po prázdnych kalóriách. Tento Brownie Dessert je rýchly, ľahký a pritom výživný – ideálny pre menštruačnú fázu cyklu, kedy telo potrebuje viac minerálov a kvalitných bielkovín. Doplnok Probio Woman Therapy mu pridáva podporu trávenia a hormonálnej rovnováhy.
Ingrediencie
- 2 PL kakaa
- 3 PL mandľovej múky
- 1 odmerka vegan proteínu
- 2 tablety Probio Woman Therapy od Organic Oasis Lab
- 1 PL čakankového sirupu
- 1 PL mandľového masla
- Štipka morskej soli
- Nasekané cookies na posypanie
Postup
Všetky ingrediencie zmiešame v miske, necháme na 10 minút stuhnúť v chladničke a podávame ako rýchly a zdravý dezert. Podľa chuti môžeme posypať nasekanými cookies pre chrumkavý efekt a extra potešenie.
Ako vidíte, všetky naše recepty spájajú jednoduchosť, chuť a výživnú hodnotu, pričom každý z nich obsahuje starostlivo vybrané doplnky Organic Oasis Lab, ktoré podporujú telo zvnútra. Od jemných probiotík, cez superpotraviny, až po špeciálne formulácie pre ženy. Každý recept je malou dávkou starostlivosti o zdravie a vitalitu.
