V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o tom, že zdravé črevá sú základom celkového zdravia. Menej známe však je, že rovnováha črevného mikrobiómu, teda súboru baktérií žijúcich v našom tráviacom trakte, má priamy vplyv aj na hormonálny systém. A to nielen u žien, ale aj u mužov.
Črevo ako základ hormonálnej rovnováhy
Črevný mikrobióm je dnes považovaný za samostatný „orgán“, ktorý ovplyvňuje imunitu, náladu, metabolizmus aj hladiny hormónov. Rovnováha medzi prospešnými a patogénnymi baktériami je nevyhnutá. Ak sa ale naruší (napríklad po antibiotikách, strese alebo nesprávnej životospráve), telo to často prejaví únavou, problémami s cyklom, akné či zníženou plodnosťou.
Črevo je domovom triliónov mikroorganizmov, ktoré ovplyvňujú imunitu, metabolizmus a dokonca aj činnosť endokrinného systému. Mikrobióm komunikuje s hormonálnou sústavou prostredníctvom tzv. osi črevo – mozog – endokrinný systém. To znamená, že nerovnováha v čreve môže ovplyvniť aj hladiny pohlavných hormónov, ako sú estrogén, progesterón či testosterón. Práve stav črevného mikrobiómu môže rozhodnúť o tom, ako efektívne naše telo pracuje s hormónmi, energiou aj plodnosťou. Skutočné zdravie začína vo vnútri. A to platí aj pri hormonálnej príprave – či už ide o ženu, ktorá sa pripravuje na tehotenstvo, alebo muža, ktorý chce podporiť svoju vitalitu.
Probiotiká a hormonálna rovnováha u žien
U žien má mikrobióm výrazný vplyv na menštruačný cyklus, plodnosť i priebeh tehotenstva. Črevný mikrobióm je úzko prepojený s metabolizmom estrogénov. Existuje dokonca jeho špecifická časť – estrobolóm, ktorá sa podieľa na metabolizme, čiže spracovaní a recyklácii estrogénu.
Ak estrobolóm funguje správne, telo udržiava optimálnu hladinu hormónov. Ak je však narušený, môže dôjsť k ich hromadeniu alebo nedostatku, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe, nepravidelnému menštruačnému cyklu, PMS alebo ťažkosťami s ovuláciou a otehotnením.
Probiotiká, ktoré podporujú estrobolóm , pomáhajú udržať rovnováhu medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami. Výskumy potvrdzujú, že probiotické kmene ako Lactobacillus rhammosus, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum L. reuteri alebo Bifidobacterium longum pomáhajú udržiavať zdravé črevné a vaginálne prostredie, podporujú správne ph, prispievajú k optimálnej hladine estrogénu a zdraviu reprodukčných orgánov a bránia premnoženiu škodlivých baktérií. Výsledkom je lepšia hormonálna stabilita, prirodzená obranyschopnosť a pripravenosť organizmu na tehotenstvo.
Okrem črevného mikrobiómu je dôležitý aj vaginálny mikrobióm. Jeho zdravie ovplyvňuje schopnosť otehotnieť, udržať tehotenstvo aj zdravie plodu. Vaginálne probiotiká s laktobacilmi podporujú správne ph prostredia a bránia rozmnoženiu patogénov, ktoré môžu spôsobovať zápaly alebo narúšať hormonálnu stabilitu.
Napríklad Probio Woman Therapy značky Organic Oasis Lab ako komplexné probiotikum obsahuje kmeň Lactobacillus crispatus CCFM1110 a lactobacillus gasseri CCFM1201, ktorý zlepšuje zdravie ženskej vagíny.
Probiotiká a mužská hormonálna rovnováha a vitalita
Aj u mužov hrá črevný mikrobióm významnú úlohu v hormonálnej regulácii.
Testosterón, hlavný mužský hormón, je ovplyvňovaný zápalom, inzulínovou rezistenciou a metabolickým zdravím. Práve tieto procesy sú úzko spojené so stavom čriev. Chronický zápal, stres a narušený mikrobióm môžu znižovať hladinu testosterónu, kvalitu spermií aj energiu.
Probiotiká pomáhajú znižovať chronický zápal, podporujú detoxikačné procesy v pečeni a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi - zlepšujú metabolizmus glukózy. To všetko vytvára priaznivé podmienky pre prirodzenú tvorbu a udržiavanie testosterónu.
Klinické štúdiu ukazujú, že pravidelné užívanie probiotických kmeňov, napríklad Lactabacillus plantarum alebo L.paracasei, môže priaznivo pôsobiť na kvalitu spermií, ich pohyblivosť a celkovú vitalitu reprodukčného systému. Pre mužov, ktorí sa chcú pripraviť na rodičovstvo alebo podporiť vitalitu, je preto zdravý mikrobióm jeden z kľúčových krokov.
Výbornou kombináciou viacerých probiotických kmeňov a kvalitnej prebiotickej vlákniny z klastrovej fazule Sunfiber® a akáciovej vlákniny je komplexné probiotikum MICROBIOME THERAPY od Organic Oasis Lab. Obsahuje aj probiotické kmene Lactobacillus plantarum CN2018, Lactobacillus plantarum CN2018, Bifidobacterium longum CCFM760, Bifidobacterium infantis CCFM689, Bifidobacterium lactis BL03, ktoré okrem iného zlepšujú poruchy črevnej flóry vrátane poškodenia čriev alkoholom, zmierňujú syndróm dráždivého čreva a črevný zápal ako aj poškodenie pankreasového tkaniva, chránia pečeň a pomáhajú rozkladať toxíny z organizmu.
Spoločná cesta: rovnováha mikrobiómu = rovnováha hormónov
Pre mužov aj ženy platí, že hormonálna rovnováha začína v črevách.
Narušený mikrobióm môže viesť k nadmernej tvorbe stresových hormónov /kortizolu), k zníženej produkcii pohlavných hormónov a k problémom s metabolizmom.
Zdravé črevo naopak umožňuje telu lepšie spracovávať živiny, podporuje tvorbu serotonínu a znižuje zápal – čo všetko je základom pre harmonický hormonálny systém.
Ako zaradiť probiotiká do hormonálnej prípravy
- Vyberte si komplexné probiotiká - ideálne také, ktoré obsahujú viacero kmeňov s klinicky overenými účinkami
- Zamerajte sa na kvalitu, nie kvantitu - dôležité je zloženie, synergický efekt a prítomnosť kvalitných prebiotík. Uprednostnite čisté, prírodné formuly bez ťažkých kovov, syntetických farbív a plnidiel.
- Podporte ich výživou - jedzte vlákninu (napr. zeleninu, ovsené vločky, ľanové semienka a pod.), fermentované potraviny a obmedzte nadbytok cukru.
- Vyhýbajte sa stresu - psychická pohoda je rovnako kľúčová pre zdravý hormonálny systém. Podporte ju dostatkom spánku, pravidelným cvičením, meditáciami, či častými prechádzkami v prírode.
- Konzistentnosť - probiotiká pôsobia jemne a systematicky, ich účinok sa buduje postupne v priebehu týždňov. Pre najlepšie výsledky odporúčam zaradiť probiotiká do pravidelného užívania po dobu minimálne 3 mesiacov.
Zhrnutie
Hormonálna rovnováha nie je o jednom produkte ani o rýchlom riešení. Je to proces, ktorý začína v črevách a pokračuje celým organizmom.
Probiotiká nie sú len doplnkom pre trávenie. Sú kľúčovým faktorom pre hormonálne zdravie, plodnosť a celkovú vitalitu. Kvalitné probiotiká s klinicky overenými kmeňmi, v spojení s prírodnou výživou, dokážu obnoviť vnútornú harmóniu tela aj mysle.
Podpora mikrobiómu probiotikami a zdravým životným štýlom, je dnes jedným z najúčinnejších nástrojov prirodzenej hormonálnej prípravy pre mužov aj ženy.
Autor: MUDr. Martin Petrenko, CSc., MBA, názov článku: „Probiotiká a hormóny: prirodzená rovnováha pre mužov aj ženy“ pre www.organic-oasis.sk získané dňa 30.10.2025
