Aj keď sa jeseň u nás spája skôr s teplými šálkami čaju, dekou a pomalším tempom, čoraz viac ľudí sa práve v tomto období vydáva za slnkom do južných krajín, k moru, či za exotikou. Cestovanie do tepla počas chladnejších mesiacov prináša zaslúžený oddych, no zároveň aj výzvu pre náš organizmus. Zmeny klímy, dlhé presuny, klimatizácia či iná strava, môžu oslabiť imunitný systém a spôsobiť, že dovolenka sa namiesto relaxu zmení na boj s únavou či nachladnutím.
Práve preto je dôležité myslieť na posilňovanie imunity ešte pred cestou, počas nej, aj po návrate. S niekoľkými jednoduchými tipmi môžete svoje telo pripraviť tak, aby zvládlo zmenu prostredia s ľahkosťou a aby ste si cestovanie vychutnali naplno, v plnom zdraví a energii.
Čo oslabuje imunitu počas cestovania
Cestovanie je pre telo aj myseľ vzpruhou, no zároveň predstavuje aj určitý stres - fyzický aj psychický. Naša imunita, ktorá nás každý deň chráni pred vírusmi, baktériami a inými nežiaducimi vplyvmi, potrebuje stabilitu. Pri presunoch sa však stretáva s mnohými faktormi, ktoré ju môžu oslabiť.
* zmeny prostredia a teplotné rozdiely
Prechod z chladného jesenného počasia do tropického tepla (a späť) je pre organizmus šok. Telo sa musí prispôsobiť inej vlhkosti vzduchu, intenzite slnečného žiarenia či odlišnej mikroflóre prostredia.
* cestovný stres a nedostatok spánku
Balenie, skoré vstávanie, dlhé presuny a neznáme prostredie. To všetko, či už si to uvedomujeme, spôsobuje nášmu telu istú dávku stresu. Stres znižuje produkciu imunitných buniek, zatiaľ čo nedostatok spánku oslabuje regeneračné procesy v tele.
* suchý vzduch v lietadle
V lietadlách býva vlhkosť vzduchu často len 10-20 %. To vysušuje sliznice nosa a hrdla, ktoré sú našou prvou obrannou líniou pred infekciami. Preto sú cestovatelia náchylnejší na vírusy, ktoré sa šíria uzavretým priestorom kabíny.
* klimatizácia a zmeny teplôt
Striedanie tepla a chladu, napríklad pri vstupe z tropického prostredia do chladených interiérov, oslabuje prirodzené reakcie tela a môže spôsobiť prechladnutie či svalové napätie.
* strava a hydratácia
Počas dovolenky máme tendenciu dopriať si viac, či už ide o miestne špeciality, sladké nápoje alebo alkohol. Ak k tomu pridáme menej vody a viac slnka, výsledkom môže byť dehydratácia a spomalenie prirodzených detoxikačných procesov.
Ako podporiť imunitu pred, počas a po cestovaní
Silná imunita nevzniká zo dňa na deň. Je výsledkom rovnováhy, zdravého stravovania, kvalitného spánku, pohybu a vnútorného pokoja. Cestovanie túto rovnováhu často naruší, preto je dobré pripraviť telo vopred a vedome ho podporovať počas celého obdobia dovolenky.
Pred cestou pripravte svoje telo
* Posilnite imunitu výživou. Doprajte si pestrú stravu bohatú na vitamín C (rakytník, citrusy, kapusta), zinok a vitamín D.
* Zaraďte adaptogény a bylinky. Skvelou voľbou je náš zelený prášok FINE BODY THERAPY od ORGANIC OASIS LAB. Vďaka 23 prírodným zložkám a 3 patentovaným zložkám, s obsahom zelených a fermentovaných superpotravín, adaptogénnych húb, vitamínov, minerálov, enzýmov, antioxidantov a prebiotickej vlákniny ide o produkt, ktorý podporuje celkovú revitalizáciu organizmu, zvýšenie energie, posilnenie imunity, redukciu zápalov, podporu chudnutia a zmiernenie predčasného starnutia organizmu.
* Podporte tráviaci systém. Až 70 % imunity sídli v črevách, preto je vhodné zaradiť probiotiká a fermentované potraviny.
Ďalším skvelým pomocníkom sú probiotiká MICROBIOME THERAPY, ktoré odporúčame brať minimálne po dobu troch mesiacov. Ide o kombináciu 14 cielených živých probiotických kmeňov, vrátane prebiotík a fermentovaného prášku z 36 druhov ovocia a zeleniny na podporu trávenia, imunity a proti alergiám. Tieto prebiotiká sú vhodné aj pre ľudí s histamínovou intoleranciou.
* Doprajte si dostatok spánku a oddychu. Organizmus sa v noci regeneruje, práve vtedy sa tvorí najviac imunitných buniek. Ak potrebujete s kvalitou spánku trochu pomôcť, odporúčame vyskúšať ANTI-STRESS THERAPY. Je to jedinečná prírodná zmes 7 aktívnych zložiek vrátane 2 patentovaných látok pre odolnú psychiku, zníženie únavy, vyčerpania, stabilizovania hormonálnej rovnováhy a dobrý spánok.
Počas cesty udržujte rovnováhu
* Hydratácia je základ. Pite veľa vody, prípadne kokosovú vodu či bylinkové čaje. Vyhnite sa presladeným nápojom a nadmernému alkoholu.
* Hýbte sa, aj keď cestujete. Počas dlhých letov alebo presunov sa občas prejdite, ponaťahujte telo. Podporíte tak cirkuláciu aj vitalitu.
* Zvlhčujte sliznice. V lietadle či klimatizovaných priestoroch pomôže sprej s morskou vodou alebo nosový olej.
* Jedzte ľahko a vedome. Uprednostnite čerstvé ovocie, zeleninu a ľahko stráviteľné jedlá.
Po návrate: regenerujte
* Neponáhľajte sa späť do pracovného tempa. Doprajte si deň-dva na adaptáciu, kvalitný spánok a výživnú stravu.
* Podporte detoxikáciu. Teplé bylinkové čaje (napr. z púpavy, žihľavy či mäty) pomáhajú telu zbaviť sa toxínov.
* Udržte si zdravé návyky. To, čo pomáha na cestách, prospeje aj doma – pravidelný pohyb, dostatok tekutín a vyvážená strava.
Vedome pripravené telo zvládne cestovanie s ľahkosťou a dovolenka sa stane skutočnou regeneráciou, nie len krátkym únikom pred stresom.
Cestujte s ľahkosťou
Cestovanie má byť o radosti, objavovaní a nových zážitkoch, nie o únave či nachladnutí. Ak venujete svojej imunite pozornosť ešte pred odchodom, vaše telo sa vám odmení energiou a vitalitou nie len počas celej dovolenky, ale aj po návrate.
Nezáleží na tom, či sa vydávate do exotiky alebo len na víkendový oddych, vedomý prístup k zdraviu a rovnováhe vám umožní vychutnať si každú cestu naplno. Starajte sa o svoje telo s rovnakou pozornosťou, s akou si plánujete cesty. Pretože zdravie je ten najcennejší suvenír, ktorý si môžete z dovolenky priniesť.
