Estrogén sa často označuje ako „ženský hormón“, no v skutočnosti má omnoho širší význam. Tento hormón zohráva kľúčovú úlohu nielen pri formovaní ženskosti počas puberty, ale aj pri udržiavaní zdravia počas celého života. Ovplyvňuje menštruačný cyklus, plodnosť, stav kostí, srdce, psychickú pohodu aj vzhľad pokožky. Jeho hladiny sa však prirodzene menia v rôznych obdobiach života ženy, od detstva cez tehotenstvo až po menopauzu. A práve tieto zmeny sú často spojené s fyzickými i emočnými výzvami.
Pochopenie úlohy estrogénu nám môže pomôcť lepšie rozumieť svojmu telu, pripraviť sa na jednotlivé etapy života a vedome sa starať o svoje zdravie.
Čo je estrogén?
Estrogén je názov pre skupinu hormónov, ktoré sa prirodzene tvoria v tele, najmä vo vaječníkoch, ale čiastočne aj v nadobličkách a tukovom tkanive. Patrí medzi tzv. pohlavné hormóny a je zodpovedný za mnohé procesy, ktoré robia ženské telo jedinečným.
Existujú tri hlavné typy estrogénu
- Estradiol - najdôležitejší počas plodného obdobia ženy, ovplyvňuje menštruačný cyklus aj plodnosť
- Estrón - dominantný po menopauze, keď už vaječníky produkujú menej hormónov
- Estriol - významný najmä počas tehotenstva, keď podporuje rast maternice a vývoj dieťaťa
Estrogén nepôsobí iba na reprodukčný systém. Jeho receptory sa nachádzajú takmer v celom tele, v kostiach, mozgu, koži, cievach aj srdci. Preto jeho účinky siahajú ďaleko za „klasickú“ úlohu ženského hormónu a ovplyvňujú celkové zdravie aj kvalitu života ženy.
Úloha estrogénu v rôznych obdobiach života
Estrogén sprevádza ženu od detstva až po vyšší vek a jeho hladina sa v jednotlivých obdobiach výrazne mení. Tieto zmeny určujú nielen fyzický vývoj, ale aj psychickú pohodu či schopnosť mať deti.
* puberta
Keď dievča vstupuje do puberty, estrogén spúšťa procesy, ktoré premieňajú detské telo na ženské. Pod jeho vplyvom sa vyvíjajú prsia, zaokrúhľujú boky a začína menštruačný cyklus. Estrogén tak symbolicky otvára dvere k ženskosti a plodnosti.
* reprodukčný vek
Počas rokov, keď je žena plodná, estrogén spolu s ďalšími hormónmi riadi menštruačný cyklus a ovplyvňuje ovuláciu. Zabezpečuje pripravenosť tela na možné tehotenstvo a zároveň vplýva aj na libido, náladu a energiu.
* tehotenstvo
V tomto období hladiny estrogénu prudko stúpajú. Hormón podporuje rast maternice, zvyšuje prekrvenie placenty a pripravuje prsníky na dojčenie. Vďaka tomu je možné, aby sa dieťa správne vyvíjalo a matkino telo zvládlo nároky tehotenstva.
* menopauza
Keď sa blíži menopauza, tvorba estrogénu vo vaječníkoch postupne klesá. Tento pokles je sprevádzaný známymi príznakmi ako návaly tepla, poruchy spánku, zmeny nálady či suchosť slizníc. Ide o prirodzený proces, ktorý však môže ovplyvniť kvalitu života, ak sa žena na tieto zmeny nepripraví, alebo im nerozumie.
Vplyv estrogénu na zdravie ženy
Estrogén sa často spája len s plodnosťou a menštruačným cyklom, no jeho vplyv je omnoho širší. Vďaka prítomnosti receptorov v rôznych orgánoch, pôsobí ako ochranný faktor aj mimo reprodukčného systému.
* kosti
Estrogén podporuje ukladanie vápnika a udržiava pevnosť kostí. Jeho dostatok chráni pred osteoporózou, preto sa u žien po menopauze – keď hladiny klesajú – zvyšuje riziko zlomenín.
* srdce a cievy
Počas plodného obdobia má estrogén pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém. Pomáha udržiavať pružnosť ciev a priaznivo vplýva na hladiny cholesterolu. Aj preto majú ženy pred menopauzou nižšie riziko srdcovo-cievnych ochorení v porovnaní s mužmi.
* mozog a psychika
Estrogén podporuje tvorbu neurotransmiterov (napríklad serotonínu či dopamínu), ktoré ovplyvňujú náladu, pamäť a schopnosť sústrediť sa. Jeho pokles môže byť spojený s podráždenosťou, zmenami nálad alebo dokonca depresiou.
* koža a vlasy
Tento hormón udržuje elasticitu a hydratáciu kože, vďaka čomu pôsobí mladistvo a pružne. Podporuje tiež kvalitu vlasov, ich hustotu a lesk. Preto je po menopauze bežné, že ženy pozorujú rýchlejšie starnutie pleti a rednutie vlasov.
Keď estrogén nie je v rovnováhe
Hladina estrogénu sa prirodzene mení počas života, no niekedy môže dôjsť k výraznejšej nerovnováhe. Tá sa prejavuje rôznymi príznakmi, od jemných signálov až po zdravotné komplikácie.
* nedostatok estrogénu
- návaly tepla a nočné potenie
- suchosť pošvy, bolesti pri pohlavnom styku
- poruchy spánku, podráždenosť, zmeny nálad
- znížená hustota kostí a vyššie riziko osteoporózy
* nadbytok estrogénu
- citlivosť alebo napätie v prsníkoch
- silné menštruačné krvácanie či nepravidelný cyklus
- priberanie, najmä v oblasti bokov a stehien
- migrény, zadržiavanie vody v tele, zmeny nálady
* riziká dlhodobej nerovnováhy
Ak je estrogén príliš dlho v nerovnováhe, môže prispieť k rozvoju zdravotných problémov. Patrí sem napríklad syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), endometrióza alebo zvýšené riziko niektorých typov rakoviny (prsníka, maternice).
Preto je dôležité vnímať signály tela a pri podozrivých ťažkostiach vyhľadať odborníka.
Ako podporiť zdravú hladinu estrogénu
Hormóny sú veľmi citlivý systém, ktorý reaguje na životný štýl, stravu aj stres. Nie vždy je potrebná liečba, často môžeme veľa urobiť sami správnymi návykmi.
* životný štýl
- Pohyb - pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a podporuje hormonálnu rovnováhu
- Kvalitný spánok - nedostatok spánku narúša hormonálne cykly a zvyšuje stresové hormóny
- Zvládanie stresu - chronický stres môže potlačiť tvorbu pohlavných hormónov, preto pomáhajú relaxačné techniky, joga či meditácia
* strava
- Fytonutrienty - rastlinné estrogény (napr. sója, ľanové semienka, cícer) môžu v primeranom množstve prirodzene podporiť hormonálnu rovnováhu
- Zdravé tuky - omega-3 mastné kyseliny (ryby, orechy, semienka) sú dôležité pre tvorbu hormónov
- Obmedziť cukor a spracované potraviny, ktoré môžu zvyšovať zápaly a narúšať hormonálny systém
* lekárske možnosti
- Hormonálna substitučná terapia - používa sa hlavne v období menopauzy, no je potrebné zvážiť riziká a prínosy
- Kvalitné doplnky výživy - v súčasnosti je na našom trhu mnoho doplnkov výživy, ktoré sľubujú zázraky, no často krát sa nezakladajú na vedeckých stúdiách, alebo neobsahujú ani len odporúčané množstvá účinných látok. Toto sa ale netýka značky Organic Oasis Lab, za ktorou stoja klinické štúdie, patentované zloženie a v neposlednom rade recenzie od stoviek žien, ktorým sme pomohli cítiť sa lepšie.
Naše ženské probiotiká PROBIO WOMAN THERAPY obsahujú až 13 cielených živých probiotických kmeňov, vrátane prebiotík. Podporujú vaginálnu rovnováhu, regulujú hladinu hormónov, a teda aj hladinu estrogénu, zmierňujú PMS, zmierňujú menštruačné bolesti a dokonca zmierňujú príznaky menopauzy.
Každá šarža tohto výrobku, je testovaná na prítomnosť ťažkých kovov a na mikrobiológiu (prítomnosť E.coly a Salmonely).
PROBIO WOMAN THERAPY tento rok obhájilo svoje ocenenie Editor's Choice, vo svetovej súťaži The Beauty Shortlist Wellbeing Awards 2025.
K cene Editor's Choice 2024, sa tak pridáva ocenenie Editor's Choice 2025. Ocenenie v The Beauty Shortlist Wellbeing Awards, je pre nás veľmi významné, ide totiž o súťaž, ktorá je známa svojou transparentnosťou a je ostro sledovaná odborníkmi z odvetvia, novinármi, či ostatnými beauty nadšencami a spotrebiteľmi.
* vyhľadanie odborníka
Ak žena dlhodobo pociťuje výrazné príznaky nerovnováhy (napr. silné menštruačné bolesti, nepravidelný cyklus, návaly tepla či problémy s náladou), je dobré poradiť sa s gynekológom alebo endokrinológom. Včasná diagnostika dokáže predísť komplikáciám a uľahčiť život.
Ako môžete vidieť, život ženy je pestrá cesta plná zmien a estrogén je na nej stálym sprievodcom. Ak mu porozumieme a budeme sa o seba starať, môžeme si každé obdobie užiť s väčšou ľahkosťou a zdravím.
