Ako vôňa ovplyvňuje našu náladu a psychiku

Zatvorte oči a predstavte si vôňu čerstvo upečeného chleba, vôňu letného dažďa, alebo vôňu parfému, ktorý nosila vaša mama. Len jediný nádych a zrazu sa ocitnete v inom čase, v inom pocite, v inej nálade.

Často si to možno neuvedomujeme, no vôňa má mimoriadne silný vplyv na našu psychiku. Často ju vnímame podvedome, no práve cez čuch sa dokážeme najrýchlejšie preniesť do minulosti, upokojiť sa, povzbudiť, alebo zmeniť náladu.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako vôňa ovplyvňuje naše emócie, akú úlohu hrá v našej každodennej pohode a ako ju môžeme využiť vedome, ako nástroj pre lepšiu náladu, sústredenie či relaxáciu.

Prečo má vôňa taký silný vplyv?
Naše telo je fascinujúci systém, v ktorom každý zmysel hrá svoju úlohu. Čuch je ale medzi nimi výnimočný. Je to totiž jediný zmysel, ktorý je priamo prepojený s limbickým systémom - časťou mozgu, ktorá riadi emócie, pamäť a inštinktívne reakcie.

Keď sa nadýchneme vône, molekuly putujú nosom až k čuchovým receptorom, ktoré okamžite posielajú signál do mozgu. Tento proces trvá len zlomok sekundy, čo je rýchlejšie ako vnímanie obrazu, alebo zvuku. Preto nás niektoré vône môžu okamžite dojať, rozosmiať, alebo naopak, vyvolať nepohodu, či nepríjemnú emóciu.

Zaujímavé je, že vône majú schopnosť vyvolať veľmi konkrétne spomienky, často aj také, ktoré sme vedome dávno zabudli. Psychológovia tento jav nazývajú „Proustov efekt“, pomenovaný po francúzskom spisovateľovi Marcelovi Proustovi, ktorý detailne opísal, ako vôňa čaju a koláča vrátila jeho postavu do detstva.

Nie je teda náhoda, že si často spájame konkrétne chvíle s konkrétnou vôňou. Čuch nám neustále posiela signály, ktoré formujú naše prežívanie, či už si to uvedomujeme, alebo nie.

Ako vône ovplyvňujú našu náladu
Vôňa dokáže v priebehu niekoľkých sekúnd zmeniť našu náladu. Niektoré vône nás povzbudia, iné nás upokoja, a ďalšie môžu dokonca prehĺbiť pocit šťastia, bezpečia či romantiky. Táto schopnosť vôní ovplyvniť psychický stav sa využíva aj v psychológii a aromaterapii.

Upokojujúce vône

• Levanduľa - pomáha znížiť hladinu stresu a úzkosti, podporuje spánok
• Harmanček - uvoľňuje napätie, pôsobí jemne a liečivo
• Vanilka - vyvoláva pocit pohodlia a tepla, často spojený so sladkými spomienkami

Energizujúce vône

• Citrusy (citrón, pomaranč, grep) - stimulujú myseľ, dodávajú energiu a optimizmus
• Mäta prieporná - zvyšuje pozornosť, pôsobí osviežujúco
• Eukalyptus - čistí myseľ, podporuje dýchanie a koncentráciu

Zmyselné a harmonizujúce vône

• Jazmín - silne pôsobí na emócie, povzbudzuje zmysly, spája sa s romantikou
• Santalové drevo - uzemňuje, vytvára pocit vnútornej rovnováhy
• Ylang-ylang - znižuje napätie, pôsobí antidepresívne, podporuje ženskú energiu

Vône teda nepôsobia len na „nos“, ale priamo na náladu a emočné prežívanie. Ich účinok je často jemný, no konzistentný, preto sa oplatí venovať pozornosť tomu, čo cítime, a čo v nás ktorá vôňa vyvoláva.

Aromaterapia ako nástroj duševnej pohody
Aromaterapia je starobylé umenie využívania vôní, konkrétne esenciálnych olejov, na podporu fyzického a psychického zdravia. Už v starovekom Egypte či v Číne sa vône používali pri rituáloch, liečení aj relaxácii. Dnes sa aromaterapia opäť teší popularite. Ide totiž o prirodzený spôsob, ako si navodiť rovnováhu v hektickom svete.

Aromaterapia funguje na princípe esenciálnych olejov, ktoré sa získavajú z rastlín, kvetov, plodov, kôry či koreňov, ktoré majú koncentrované účinky. Pri vdychovaní ich molekuly ovplyvňujú nervový systém, hormóny aj emócie. Rôzne vône pôsobia na rôzne stavy ako stres, únava, smútok, nespavosť, ale aj kreativita či sebadôvera.

Spôsoby použitia aromaterapie:

• Difuzér – najobľúbenejší spôsob, ako rozptýliť vôňu v miestnosti. Stačí niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do vody.
• Inhalácia – pri akútnej potrebe rýchlej úľavy (napr. pri strese alebo únave) môžeš nakvapkať olej na vreckovku a pomaly vdychovať.
• Masáže – esenciálny olej sa riedi s nosným olejom (napr. mandľovým) a aplikuje na pokožku.
• Kúpeľ – pár kvapiek do teplej vody vytvorí relaxačný rituál po náročnom dni.

Vône v každodennom živote
Aj bez znalostí aromaterapie si môžeme vytvoriť prostredie, ktoré nás podporí, či už potrebujeme pokoj, energiu alebo len príjemnú atmosféru. Vôňa sa dá začleniť do každého dňa úplne prirodzene, stačí byť trochu vnímavejší a vedome ju vedieť využiť.

Osobné „vonné rituály“

• Ráno:
  Začnite deň citrusovou alebo mätovou vôňou, ktorá telo prebudí a povzbudí. Môžete si dať pár kvapiek do sprchy, použiť citrusové mydlo, alebo zapnúť difuzér pri raňajkách.
• Počas dňa:
  V práci, alebo pri štúdiu si môžete vytvoriť "pracovnú vôňu", ktorá vám pomôže sústrediť sa, napr. rozmarín, citrón alebo mäta. Stačí pár kvapiek na difuzér, alebo na vreckovku pri notebooku.
• Večer:
  Na uvoľnenie po dni sa hodí levanduľa, kadidlo, santal alebo vanilka. Zapáľte si vonnú sviečku, doprajte si relaxačný kúpeľ, alebo si len sadnite s čajom, prípadne dobrou knihou a nechajte vôňu pôsobiť.

Tipy na začlenenie vôní:

• Aróma difuzér v obývačke alebo spálni
• Vonný olej alebo sprej na vankúš pred spaním
• Parfum, ktorý nosíte pre konkrétny pocit, nie len pre jeho vôňu
• Vonné sviečky, ktoré neobsahujú parafín, ale prírodné zložky

Váš priestor = Vaša energia
To, ako vonia váš domov, kancelária či auto, ovplyvňuje psychiku viac, než si myslíme. Príjemné vône môžu vytvárať pocit bezpečia, čistoty a rovnováhy. Navyše si vďaka nim dokážeme vytvoriť emocionálny „kotviaci bod“ - keď danú vôňu ucítime, telo a myseľ vedia, že je čas oddýchnuť si, sústrediť sa alebo načerpať energiu.

Parfém vs. telová hmla - čo si vybrať?
Vône môžeme nosiť na sebe rôznymi spôsobmi a najčastejšie si vyberáme medzi klasickým parfémom a telovou hmlou. Hoci obe možnosti slúžia na prevoňanie tela a zlepšenie nálady, líšia sa v sile, výdrži aj účele.

Parfém

• Obsahuje vysoký podiel vonných esencií (zvyčajne 15–30 %)
• Vonia intenzívnejšie a dlhšie - niekoľko hodín až celý deň
• Je koncentrovaný, často luxusnejší a drahší
• Stačí malé množstvo, 1–2 streky na pulzné body
• Vhodný na špeciálne príležitosti, večer alebo keď chceme zanechať silnejší dojem

Telová hmla

• Obsahuje nižší podiel vonných látok (zvyčajne 1–5 %)
• Je jemná, svieža a často hydratačná (obsahuje aj vodu alebo aloe vera)
• Vonia kratšie, jej výdrž je cca 1-3 hodiny
• Možno ju aplikovať štedrejšie a viackrát denne
• Vhodná na každodenné použitie, po sprche, v lete alebo ako rýchle osvieženie

Telová hmla môže byť skvelým „vonným doplnkom“, ktorý kombinuješ s aromaterapiou – napr. levanduľová hmla pred spaním alebo citrusová cez deň na povzbudenie.

Medzi naše obľúbené, rozhodne patria telové hmly od značky SALT&STONE. Vďaka hydratačným vlastnostiam glycerínu a výťažkom z červených rias, poskytujú pokožke hydratáciu, výživu a dokonalé osvieženie. Popri tom zanechávajú príjemnú vôňu nie len na pokožke, ale aj na vlasoch a oblečení. Sú dostupné v piatich neodolateľných vôňach, čo z nich robí skvelých spoločníkov ako pre ženy, tak aj pre mužov.
 

Či už si doprajete pár kvapiek levandule pred spaním, citrusové osvieženie počas práce alebo svoj obľúbený parfém pred stretnutím, každá vôňa môže byť malým rituálom starostlivosti o seba. V dnešnom rýchlom svete nám takéto chvíle vedomej pohody môžu pomôcť vrátiť sa k sebe.

Dovoľte si obklopiť sa vôňami, ktoré vám robia dobre. Vnímajte ich, experimentujte s nimi a nechajte ich pracovať pre tvoju psychickú pohodu.