Cukor je pre mnohých ľudí malou radosťou každodenného života. Sladký koláčik, čokoládová tyčinka či osviežujúci nápoj dokážu okamžite zlepšiť náladu. No zatiaľ čo naša myseľ sa teší, pokožka takýto nadbytok sladkého, vníma celkom inak. Možno si ani neuvedomujeme, že to, čo jeme, sa doslova odráža na našej tvári.
Prečo cukor ovplyvňuje pleť
Naše telo spracúva cukor tak, že ho premieňa na glukózu - základný zdroj energie. Ak však prijímame priveľa jednoduchých cukrov (sladkosti, sladené nápoje, biele pečivo), hladina glukózy v krvi prudko stúpne. To vyvolá rýchle uvoľňovanie inzulínu, hormónu, ktorý má udržiavať hladinu cukru v norme. Problémom je, že časté inzulínové „výkyvy“ podporujú zápaly v organizme.
Okrem toho dochádza k spomínanej glykácii, čo je proces, pri ktorom sa molekuly cukru naväzujú na bielkoviny v pokožke, ako sú kolagén a elastín. Tieto proteíny sú zodpovedné za pevnosť a pružnosť pleti. Ak sú poškodené, koža je náchylnejšia na vrásky, stráca jas a pôsobí unavene.
Viditeľné dôsledky nadbytku cukru
* akné a upchaté póry
Nadbytok inzulínu stimuluje produkciu kožného mazu. Ten sa ľahko hromadí v póroch a spôsobuje vyrážky. Preto si mnohí všimnú zhoršenie pleti po sladkom „cheat day“.
* strata sviežosti
Pokožka stráca prirodzený jas a pôsobí matne či sivasto. Dôvodom je poškodenie kolagénu a slabšie prekrvenie kože.
* predčasné starnutie
Glykácia vytvára tzv. „pokročilé produkty glykácie“ (AGEs), ktoré urýchľujú proces starnutia kože. Výsledkom sú vrásky, jemné ryhy a ochabnutie.
* opuchy a tmavé kruhy pod očami
Cukor prispieva k zadržiavaniu vody a zhoršuje mikrocirkuláciu. Pleť tak pôsobí unavenejšie, najmä v oblasti očí.
Ako spoznáte, že cukor vplýva na Vašu pleť
- Pleť sa zhorší krátko po konzumácii sladkostí.
- Vyrážky sa objavujú najmä v oblasti brady, líc alebo čela.
- Pleť je mdlá, bez iskry, pôsobí unavene.
- Objavujú sa jemné vrásky skôr, než by ste čakali.
Tieto signály nemusia byť len dôsledkom cukru, no jeho vplyv je veľmi častý.
Čo môžete urobiť pre krajšiu pleť
* zníženie príjmu jednoduchých cukrov
Skúste postupne obmedziť sladené nápoje, sladkosti a výrobky z bielej múky. Často pomôže už len malé zníženie.
* nahraďte sladké zdravšími alternatívami
Čerstvé ovocie, orechy, datle alebo horká čokoláda (min. 70 % kakaa) dokážu uspokojiť chuť na sladké bez dramatických výkyvov cukru v krvi.
* dopĺňajte antioxidanty
Bobuľové ovocie, zelený čaj, citrusy či paprika chránia pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré sa pri nadbytku cukru tvoria vo väčšej miere.
* hydratujte sa
Dostatočný pitný režim pomáha odplavovať toxíny a udržuje pleť pružnú.
* podpora prostredníctvom doplnkov výživy
Vačšina akýchkoľvek našich zdravodných problémov, začína v črevách. Často sa stane, že keď podporíme náš tráviaci systém, začnú sa zmierňovať aj ostatné problémy, ktoré nás trápia. Zaradenie kvalitných doplnky výživy, je teda rozhodne na mieste. Je ale veľmi dôležité vyberať si tie, ktoré obsahujú komplex účinných látok a stoja za nimi reálne výsledky.
V rámci portfólia značky Organic Oasis Lab, je to rozhodne bestseller MICROBIOME THERAPY. Tento produkt sa stal víťazom svetovej súťaže The Beauty Shortlist Wellbeing Awards 2024, v kategórii BEST PRODUCT FOR MICROBIOME HEALTH. Ide o komplex 14 cielených živých probiotických kmeňov, vrátane prebiotík a fermentovaného prášku FIBRIOTICS™ z 36 druhov ovocia a zeleniny na podporu trávenia, imunity a proti alergiám. Tým, že sa užívaním upravuje črevná mikroflóra, je možné aj viditeľné zlepšenie pleti.
MICROBIOME THERAPY sa navyše môže kombinovať s HAPPY SKIN THERAPY, čo je unikátna prírodná zmes 16 aktívnych zložiek a 3 patentovaných látok pre zdravú a krásnu pleť. Kľúčovými zložkami produktu sú 3 patentované látky, ktorých účinok bol dokázaný vedeckými štúdiami. Prvou sú ceramidy, druhou koncentrovaná zmes polyfenolov a treťou je patentovaná kyselina hyalurónová.
Práve ceramidy sú jednou z najsilnejších ingrediencií na trhu, minimalizujú póry, zlepšujú elasticitu, udržujú v koži kolagén a mnoho iného.
* kvalitná kozmetika
Tak, ako sa o zdravie pleti staráme zvnútra, je potrebné dodávať jej aj vonkajšiu starostlivosť. Pravidelné odličovanie, čistenie a hydratácia a SPF, by mali byť samozrejmosťou každodennej starostlivosti.
S tým vám dokážu hravo pomôcť produkty od značky YAGE, ktoré sú prírodné a v naozaj prémiovej kvalite. Práve YAGE povyšuje prírodnú starostlivosť o pleť na luxusný rituál. Vytvára produkty inšpirované organickými ingredienciami, aromaterapiou a tradičnými beauty rituálmi, ktoré prinášajú pleti harmóniu a prirodzený jas.
V ponuke tejto značky sú oleje, séra, krémy a pleťové doplnky vyrobené zo starostlivo vybraných bio surovín. Každý produkt je navrhnutý tak, aby podporoval regeneráciu pokožky, spomalil známky starnutia a zároveň poskytoval zmyslový zážitok z každodennej starostlivosti.
* všímajte si signály tela
Skúste si na pár týždňov obmedziť cukor a sledujte, ako sa pleť mení. Pre mnohých je to prekvapujúci „pred a po“ efekt.
Naša pleť je odrazom toho, čo sa deje vnútri tela. Aj keď sú sladkosti príjemným pôžitkom, ich nadmerná konzumácia sa môže prejaviť v podobe akné, straty jasu či predčasného starnutia. Dobrou správou je, že zmeny v jedálničku sú viditeľné často už po niekoľkých týždňoch. Ak cukor obmedzíte, Vaša pleť sa Vám odmení jasnejším, zdravším a mladistvejším vzhľadom.
